โยคะช่วยให้นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิได้นานขึ้น By ครูต๊อก

Wake Up Thailand - 22 มาตรการ เปิดผับนั่งพับเพียบ บ้าไปแล้ว! นั่งพับเพียบ กรมแพทย์เผยผู้หญิงป่วยข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า เริ่มเป็นมากในวัย 40 ปีขึ้นไป แนะลดน้ำหนัก นั่งห้อยขาให้ฝ่าเท้าราบกับพื้นพอดี เลี่ยงนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ แก้ปวดหลังง่าย ๆ ด้วยท่ายืดเหยียดขณะนั่งพับเพียบ แต่ควรยืดเหยียดอย่างไรถึงไม่เสี่ยงเอวเคล็ดเพิ่ม มาฟังเทคนิคดี ๆ จาก อ พีระ อธิปธรรมวารี

นั่งพับเพียบ 2 นั่งพับเพียบ 3 นั่งยอง ๆ 4 นั่งคุกเข่า อย่างไรก็ตามเราคงไม่อาจเลี่ยงได้ทั้งหมด อย่างน้อยก็พยายามเปลี่ยนอิริยาบถท่านั่งเหล่านี้บ่อย ๆ แทนนะคะ ก็จะช่วย