แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

ออกกําลังกาย 10 นาที  สรุปได้ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะที่จะทำในช่วงสั้น ๆ 10 นาที ก็คือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียดใกล้เคียงกับการออกกำลังกายนาน ๆ ในครั้ง ยืดเหยียด และออกกำลังกายข้อมือ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็น ท่ายืดเหยียดที่ทำได้เองที่บ้าน นวดเบาๆ 3-5 นาที บริเวณเส้นประสาทข้อมือ และกล้ามเนื้อ เพื่อยืด

15นาที ที่แล้วตอบกลับ 0 Gadeda However, this absolutely slaps and give this an out of 10 ออกกําลังกาย · คาถาเฟียสเฟียส ออกกําลังกาย ของหลายๆคน วันนี้ #ผ่านไป อีก 18นาที ที่แล้วตอบกลับ ถูกใจโดยผู้สร้าง 1 10ถูกใจ 1ความคิดเห็น 0แชร์ dylanlabadia Dylan

วิดพื้นแบบเดิมก็เบื่อ 10 ท่า วิดพื้น มือใหม่ก็ทำได้ ค่อยๆฝึกไปเริ่มจากง่ายไปยาก #tiktokcommunityth #สวัสดีตุลาคม #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #วิดพื้น #วิดพื้นขั้นเทพ #กล้ามอก #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #บอดี้เวท  Fit Kab Dao•605K views · 15:50 Go to channel · 15 นาที ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน เบิร์นดีไม่โดด เร่งลดน้ำหนักฟิตหุ่นสวย Tata